Trening obwodowy we własnym domu? Oto zestaw ćwiczeń stworzony wprost dla domatorów

Trening obwodowy to forma aktywności fizycznej, która polega na wykonywaniu serii różnych ćwiczeń w określonym porządku, bez dłuższych przerw między nimi. Mówiąc obrazowo: tworzymy trasę przez różne stacje, na każdej wykonując inne ćwiczenie.

W domowych warunkach można oczywiście tę “trasę” ograniczyć do niewielkiego wycinka przestrzeni czy po prostu maty treningowej. To, co pozostaje najważniejszym elementem treningu obwodowego, to fakt, że pomiędzy ćwiczeniami nie pozwalacie sobie na przerwy. Mówiąc wprost: lecicie cały set na raz. 

Po krótkim odpoczynku powtarzacie cały “obwód” jeszcze raz. I jeszcze raz - jeśli macie siłę. Zestaw ćwiczeń, skomponowany przez Marcina Michalskiego z powodzeniem sprawdzi się zarówno w przypadku początkujących, jak i bardziej zaawansowanych fanów domowej aktywności. 

Zalet domowego treningu obwodowego jest mnóstwo. Najważniejsza z nich to jednak oczywiście ta, że nie musicie ruszać się z domu. Możecie ćwiczyć choćby pomiędzy jednym call’em a drugim, jeśli oczywiście pracujecie zdalnie. 

Inną zaletą ćwiczeń w domu jest to, że zaraz po ich zakończeniu macie szansę otworzyć lodówkę i przygotować sobie pożywny, zbilansowany i, co najważniejsze, zdrowy posiłek. Albo, jeśli jednak nie macie aż tyle czasu (znów, pomiędzy jednym call’em a drugim), choćby złapać wartościową przekąskę, taką jak jogurt YoPRO, zawierający witaminę B9 i magnez, będącą elementem zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.