Dodaj tego łyżkę do miski z owsianką. Przepis prosty jak drut da ci płaski brzuch

Jedna łyżka do owsianki – przepis na płaski brzuch

Owsianka z dodatkiem siemienia lnianego to doskonały sposób na poprawę trawienia i eliminację wzdęć. Płatki owsiane i siemię lniane to bogactwo błonnika i śluzów roślinnych, które wspierają prawidłową pracę jelit.

Owsianka działa jak łagodny "miotełka" w układzie pokarmowym, usuwając resztki pokarmowe, podczas gdy siemię lniane nawilża ściany jelit, redukując ryzyko zaparć i wzdęć.

Dlaczego owsianka z siemieniem lnianym działa na trawienie?

• Błonnik w płatkach owsianych: Ułatwia przesuwanie treści pokarmowej przez jelita, zapobiegając zaparciom.
• Śluz z siemienia lnianego: Tworzy ochronną warstwę na ścianach żołądka i jelit, łagodząc podrażnienia i wspierając regenerację błon śluzowych.
• Działanie prebiotyczne: Błonnik z obu składników wspiera rozwój dobrych bakterii jelitowych, kluczowych dla zdrowego trawienia.

Przepis na owsiankę eliminującą wzdęcia:

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych (górskich lub zwykłych),
• 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego ,
• 1 szklanka mleka roślinnego lub wody1 łyżka nasion chia (dla dodatkowego błonnika),
• 1 starte jabłko (działa delikatnie przeczyszczająco),
• 1/2 łyżeczki cynamonu (redukuje wzdęcia i wspomaga trawienie),
• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla smaku),
• garść migdałów lub orzechów włoskich (źródło zdrowych tłuszczów).

Przygotowanie:

Płatki owsiane zagotuj w mleku lub wodzie, mieszając, aż uzyskają kremową konsystencję. Pod koniec gotowania dodaj siemię lniane i nasiona chia, a następnie wymieszaj.

Do gotowej owsianki dodaj starte jabłko, posyp cynamonem i ewentualnie dodaj odrobinę miodu. Przed podaniem posyp migdałami lub orzechami włoskimi.

Zalety takiej owsianki:

Redukcja wzdęć: Dzięki właściwościom cynamonu i siemienia lnianego.

Regulacja pracy jelit: Dzięki błonnikowi z płatków owsianych, chia i jabłka.

Wsparcie odporności jelitowej: Płatki owsiane i siemię lniane wspomagają mikroflorę jelitową.

Regularne spożywanie takiej owsianki wspomaga procesy trawienne i zapobiega problemom związanym z wzdęciami oraz zaparciami.